De la musique pour se détendre en quarantaine | Blog Noxidoxi

De la musique pour se détendre en quarantaine

L’épidémie de coronavirus à travers le monde rend de nombreuses personnes anxieuses.
Comment se détendre et garder le calme en état de crise ? Dans les moments difficiles, nous nous tournons souvent vers l’art, y compris la musique. La musique apaisante offre plus qu’un simple divertissement, elle peut en fait combattre les effets négatifs du stress et de l’anxiété.
« En ce moment, notre expérience externe est dans le chaos. La musique est un excellent régulateur. Lorsque notre expérience interne est plus calme, notre expérience externe devrait l’être aussi », déclare la psychologue américaine, Holly Richmond, spécialisée en somatologie.

En allant plus loin, elle suggère même qu’écouter de la musique réduire l’anxiété.

Avec l’aide de Spotify, nous avons sélectionné pour vous quatre playlists, qui vous aideront peut-être à traverser cette période difficile en douceur.

1. Pouvoir décompresser

On se tourne directement vers la playlist « Calm Down », créée par Spotify. Lorsque vous vous sentez dépassé ou que votre anxiété commence à monter en flèche, appuyez sur Play.
La curation de chansons de différents styles à la fois relaxants et exaltants, ne pourra que vous satisfaire. C’est une playlist assez calme que vous pouvez écouter simplement pour vous détendre en fin de journée. Only good vibes! Restez positifs en écoutant des morceaux comme « Whole Wide World » de Bahamas.

 

2. Mieux se concentrer

Pour tous ceux qui ont du mal à travailler efficacement, ou même à se motiver à travailler tout court, activez la playlist « Deep Focus » créée par Spotify. Toutes les chansons incluses sont à la fois sereines et stimulantes.
Il est parfois plus distrayant d’essayer de travailler avec des chansons avec des paroles. Ces airs d’ambiance instrumentaux, comme « City of the Sun », donneront à votre cerveau un bruit de fond animé qui ne vous distraira pas, pour que vous puissiez faire votre travail.
A vous d’essayer !

 

3. Tomber dans les bras de Morphée

Il peut être difficile de s’endormir, surtout lorsqu’on est assailli d’informations négatives et que l’on se sent anxieux. La playlist de musique ambiante « Sleep Noise » est là pour vous aider.
Il n’y a pas de mots ou de battements distrayants, seulement des sons atmosphériques soyeux pour promouvoir la sérénité et la détente : deux éléments clés pour trouver le sommeil et combattre l’insomnie.
La version « Nature Sounds » saura plaire aux adeptes des balades en forêt. Laissez-vous emporter !

 

4. Méditer et lâcher prise

Spotify vous propose une playlist « Peacful Meditation », pour vous aider à équilibrer votre bien-être mental. Des sons profonds et calmes pour vous concentrer sur vos sensations, votre respiration, vos émotions et vos pensées, sans émettre de jugement de valeur.
Yunha Kim, fondatrice et CEO de Simple Habit, une application de méditation, a noté une augmentation des téléchargements de son application depuis l’annonce du confinement en mars dernier. 17 fois plus de personnes ont complété la méditation « Stressed » en Avril qu’en Mars. L’impact du covid-19 sur notre quotidien et notre état est donc bien réel.
Nous ne pouvons donc que vous conseiller de vous ménager pour mieux vivre cette période particulière.
Respirez. Ressentez. Transcendez.

 

Toute notre vie a été affectée par la pandémie de COVID-19 et le confinement.
Cet événement sans précédent peut naturellement être source d’anxiété. Soucieux de votre bien-être, nous avons partagé avec vous quelques idées de playlists apaisantes, pour vous aider à vous détendre.
Écoutez, relaxez-vous ! Et envisagez même de vous en faire une personnalisée !

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