Nos 5 conseils pour vous aider à bien vous hydrater | Blog Noxidoxi

Nos 5 conseils pour vous aider à bien vous hydrater

Avec l’arrivée de l’été et la hausse des températures, il est important d’adopter les bons réflexes en matière d’hydratation. En effet, l’eau est un élément essentiel du corps humain et doit être apportée en quantité suffisante pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Nous vous aidons à mieux comprendre le rôle de l’eau dans le corps et vous donnons quelques conseils pour bien vous hydrater au quotidien.

Pourquoi l’eau est-elle si importante pour l’organisme ?

L’eau est indispensable à la vie sur Terre, que ce soit pour les végétaux et les animaux. Pour l’Homme, elle est un constituant essentiel puisqu’elle représente environ 60 % du corps d’un adulte et jusqu’à 75 % du corps d’un enfant. Son rôle au sein de l’organisme est à la fois constitutif et fonctionnel, en effet l’eau :

  • entre dans la construction de toutes les cellules, les tissus et les organes du corps humain,
  • aide le corps à se débarrasser des déchets et des toxines en participant au fonctionnement des reins,
  • joue un rôle de thermorégulation pour aider le corps à maintenir une température constante, en particulier en période de forte chaleur,
  • aide à fluidifier le sang pour faciliter le transport des nutriments, des minéraux et des vitamines au sein de l’organisme,
  • est indispensable à de nombreuses réactions métaboliques.

 

Chaque jour, votre corps élimine en moyenne 2,5 litres d’eau par le biais de la transpiration, de la respiration et des urines. Si la quantité d’eau que vous consommez quotidiennement est inférieure à la quantité d’eau éliminée, apparaît alors un déséquilibre de la balance hydrique. Ce phénomène entraîne une déshydratation pouvant avoir de nombreuses répercussions sur le fonctionnement de l’organisme. Les signes visibles d’une déshydratation peuvent se traduire par différents symptômes tels que :

  • une sensation de bouche sèche ou pâteuse,
  • une diminution du volume des urines ainsi qu’une constipation,
  • une sécheresse oculaire,
  • une perte de souplesse cutanée,
  • une faiblesse musculaire parfois accompagnée de vertiges et d’étourdissements,
  • des maux de tête, de la fatigue et une somnolence en fonction du niveau de déshydratation.

 

Notre top 5 des gestes quotidiens pour une bonne hydratation

Pour s’hydrater correctement en période de forte chaleur, il suffit d’adopter quelques gestes simples et faciles à mettre en œuvre. Nous avons recensé les cinq mesures les plus efficaces pour maintenir l’équilibre de votre balance hydrique et combattre la déshydratation :

 

1. BOIRE DE L’EAU

Buvez au minimum 1,5 litres d’eau par jour et tout au long de la journée par petites gorgées. De même, il est conseillé de ne pas attendre d’avoir soif pour boire un verre d’eau.

 

2. CONSOMMER DES ALIMENTS RICHES EN EAU

Pour compenser les pertes journalières en eau de votre organisme, complétez votre apport hydrique par le biais de votre alimentation. Consommez ainsi des fruits et des légumes riches en eau tels que la pastèque, le melon et la tomate.

 

3. HYDRATER VOTRE PEAU

Parce qu’une bonne hydratation passe également par le soin de la peau, appliquez quotidiennement notre soin hydratant capable d’hydrater les 3 couches cellulaires de votre peau, grâce 5 actifs ciblés.

 

4. LIMITER VOTRE CONSOMMATION DE BOISSONS ALCOOLISÉES

En raison de leur effet diurétique, les boissons alcoolisées accélèrent la déshydratation.

 

5. EVITER LES ACTIVITÉS PHYSIQUES AUX HEURES LES PLUS CHAUDES

Et pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après vos séances de sport.

 

Vous disposez désormais de toutes les informations pour prendre soin de votre santé grâce à une bonne hydratation.

Partagez vos astuces personnelles pour prévenir la déshydratation tout au long de l’année, en particulier durant la saison estivale.

 

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